Centro De Psicología Clínica Ara
Psicólogos para el estrés en Cornellà
Lorena Ferreiro
Psicóloga General Sanitaria Colegiada 11714
¿Te sientes sobrepasado por tus responsabilidades diarias? ¿Te sientes ansioso, nervioso, irritable o impaciente? ¿Te resulta difícil relajarte, conciliar el sueño o te sientes sin energía?. Como especialista en terapia para el estrés, con más de 20 años de experiencia, te ayudaré a encontrar herramientas y estrategias, para que puedas afrontar y mejorar tú estrés.
Sabemos cómo ayudarte
Tratamiento del estrés en Cornellà.
En mi trabajo como psicóloga especializada en el tratamiento del estrés y en la promoción de la salud mental integral de la persona, me centro en analizar los aspectos de tu vida diaria, buscando los factores desencadenantes de tu estado de estrés persistente y que afecta en el desarrollo de tu vida diaria con normalidad.
Juntos analizaremos estas situaciones para entenderlas mejor y buscaremos formas de mejorarlas o resolverlas para lograr reducir el estado de estrés en el que te encuentras.
Durante las primeras sesiones además de reconocer los aspectos o situaciones que te provocan el estado de tensión y nerviosismo constante, te proporcionaré herramientas y estrategias prácticas para que puedas enfrentarte a los retos de manera saludable, sin experimentar un nivel elevado de estrés superior al necesario.
En todo momento utilizo un enfoque personalizado orientado a ayudarte a manejar el estrés, ya que, de mantenerse en niveles altos y prolongados en el tiempo, puede tener efectos perjudiciales para la salud.
Con el paso de las sesiones, notarás grandes cambios a la hora de enfrentarte a los problemas que te impiden vivir de forma relajada.
En nuestro Centro de Psicología Ara de Cornellà ofrecemos una terapia para el estrés personalizada, ya que, cada persona es única, siente y vive las cosas de manera diferente a cualquier otro individuo. Examinamos cuidadosamente todos los aspectos relevantes, aportando orientación, y una perspectiva objetiva sobre la situación de estrés que estas viviendo.
Profesionales
Psicólogos y Psiquiatras Colegiados, especialistas y con gran experiencia
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Diagnóstico
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¿La terapia del estrés es para mí?
¿Cuándo puede ayudarme la psicoterapia para el estrés?
En mi práctica habitual asisto a personas que acuden a mí con unos elevados niveles de estrés, provocando alteraciones en su vida diaria.
Por ello mi trabajo como especialista en tratamientos de reducción del estrés es ayudarte cuando:
➤ Te encuentras en un estado de irritabilidad constante.
➤ Tienes dificultades para dormir.
➤ Sientes una sensación de agotamiento mental.
➤ Sientes cansancio físico, que acaba provocando incapacidad para disfrutar de tus actividades cotidianas.
➤ Quieres identificar que problemas cotidianos son los que te provocan el estrés.
➤ Has observado que las técnicas que utilizabas anteriormente para manejar el estrés, ya no te funcionan.
➤ Quieres aprender técnicas para gestionar tus emociones y el estrés que sientes.
➤ Tienes dificultad para relajarte y dejar de pensar en los problemas de tu vida.
➤ Has llegado a sentir desgana o pérdida de interés en hobbies o relacionarte con las personas de tú entorno.
➤ Tú nivel de estrés ha llegado a un punto en afecta a tú desempeño laboral o académico.
➤ Tienes dolores de cabeza frecuentes, problemas digestivos o te bajan las defensas sin motivo aparente lo que te provoca que te enfermes más de lo que deberías.
En el centro de Psicología Ara de Cornellà te ayudaremos a identificar y afrontar tus problemas y rebajar así tus niveles de estrés. ¡Contacta hoy!
Beneficios de la psicoterapia del estrés
¿Qué cambios experimentarás con la terapia para el estrés?
Realizar como tratamiento la terapia para el estrés aporta muchos beneficios tanto en el momento que se lleva a cabo, como en un futuro, gracias a todo lo que se aprende durante el transcurso de cada sesión.
A continuación se enumeran algunos de estos beneficios:
Se reducirán tus dolores y molestias provocadas por el estrés, como dolores de cabeza, tensión muscular, dolores digestivos y otros síntomas físicos que puedas sentir. Mejorará tu salud mental y emocional. Te daré pautas de acción, para evitar que los niveles de estrés aumenten por encima de lo normal. Dispondrás de un lugar seguro donde expresarte. Aumentarás tú autoestima y confianza. Te daré apoyo durante todo el proceso. Entenderás qué problemas, situación o aspectos han desencadenado tú estrés. Mejorarás tus relaciones interpersonales. Se elevará tú productividad y la concentración en las tareas que realices. Vas a mejorar el nivel de bienestar general de tú vida diaria. Te daré herramientas para que aprendas a gestionar tus emociones y el estrés. Aprenderás cómo prevenir problemas que te generen altos niveles de estrés. Te enseñaré técnicas de relajación Dispondrás de recursos y habilidades para afrontar los desafíos futuros que te puedan surgir.
Resultados en pocas sesiones
¿Cuántas sesiones o tiempo dura el tratamiento?
Cada persona es única y diferente a cualquier otra, esto hace que sea muy difícil de decir con exactitud el número de sesiones o la duración en el tiempo de la terapia para el estrés.
Como norma general, nos encontramos con que el número de encuentros es aproximadamente de entre 8 – 20 sesiones. Estas cifras son variables en función de los temas a tratar, la gravedad de estos y la continuidad y esfuerzo que el paciente realice por mejorar su situación.
El mejor precio posible
¿Cuánto cuesta la terapia para el estrés?
El precio de cada sesión de terapia del estrés es de 50 euros y tiene una duración de 1 hora.
- La realización de todos los tests necesarios, tiene un coste de 100 euros.
- Entrega y explicación de los resultados (devolución de resultados), tiene un coste de 70 euros.
Estamos a tu disposición
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En nuestra clínica de Psicología Ara estamos para ayudarte. Tanto si tienes alguna consulta como si quieres pedir cita, no dudes en contactar con nosotros y te atenderemos enseguida.
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Preguntas frecuentes
El estrés es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil.
Todas las personas en situaciones normales disponemos de unos niveles de estrés normales, que nos permiten mantenernos alerta de las posibles amenazas y otros estímulos.
El problema viene cuando los niveles de estrés son muy elevados y persistentes en el tiempo, esto produce un aumento de producción de Cortisol (hormona principal del estrés), lo que desencadena problemas físicos y malestar de la persona.
El sistema de respuesta frente al estrés suele relajarse cuando la amenaza o factor estresante desaparece. Pero en algunas ocasiones los factores estresantes están siempre presentes, de manera que, la persona debe mantenerse alerta en todo momento y prolongadamente en el tiempo, esto acaba provocando unos síntomas específicos que si no se tratan pueden agravarse cada vez más. Como por ejemplo:
- Ansiedad o depresión
- Diabetes
- Problemas digestivos (diarrea o estreñimiento).
- Falta de energía o concentración
- Dolores de cabeza
- Problemas de la piel (acné, eczemas)
- Tensión y dolores musculares
- Mala memoria
- Problemas menstruales
- Enfermedades cardiacas, presión alta
- Cansancio
- Problemas de sueño
- Aumento de peso
- Problemas sexuales
- Problemas de memoria y concentración
Para evitar que el estrés acabe provocando patologías mayores, es muy recomendable la realización de la terapia del estrés. La cual te dará herramientas y estrategias para trabajar los factores estresantes y mantener la situación bajo control en todo momento.
La terapia del estrés es un tratamiento psicológico que está diseñado con el fin de ayudar a las personas a manejar y reducir los niveles de estrés de sus vidas.
Cada terapia para el estrés será única y totalmente personalizada, ya que, no hay una persona igual a otra o que le funcionen las mismas estrategias.
Durante las primeras sesiones se realiza una evaluación inicial y se establecen los objetivos a conseguir.
Una vez valorado el caso se comienza con el plan de acción que se va a llevar a cabo, y con el que se van a trabajar de manera global todos los aspectos que afectan en la vida diaria y en su desarrollo normal.
Habitualmente se utilizan diferentes terapias y técnicas para trabajar todos los aspectos de la persona como:
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) → Identificación de los pensamientos negativos y se trabaja por cambiar a otros pensamientos más positivos y realistas.
- Técnicas del manejo del estrés → Se enseñan estrategias para manejar situaciones estresantes de manera más efectiva.
- Técnicas de relajación → Respiración, relajación muscular, ejercicios de reducción de la tensión física.
- Meditación
- Terapia de resolución de problemas → Se enseñan habilidades para abordar problemas y desafíos de manera constructiva.
- Psicoeducación → Se informa al paciente sobre qué es y cómo afecta el estrés a su cuerpo y mente y la importancia que tiene manejarlo.
La terapia para el estrés es muy efectiva y con pocas sesiones se obtienen grandes resultados.
Gracias a las técnicas y estrategias que el paciente aprende durante las sesiones, obtiene muchas formas con las que enfrentarse a sus factores estresantes y además trabajar su persona de manera interna y gracias a la realización de técnicas relajantes y actividades que le aporten paz y felicidad.
El estrés afecta al sistema nervioso pudiendo producir taquicardia, reducción de la movilidad intestinal y problemas de cabello, entre otros.
Además también afecta al sistema hormonal aumentando la cantidad de hormonas (adrenalina, noradrenalina, cortisol y encefalina), la cantidad de glucosa en sangre y el riesgo a padecer patologías cardiacas y enfermedades vasculares (trombosis, ictus)
Todos los temas tratados y lo hablado en las sesiones son de carácter confidencial y se mantiene en todo momento el secreto profesional. Además sigue un riguroso sistema de protección de datos, para garantizar una absoluta confidencialidad..
Existen excepciones o situaciones en las que el psicólogo/a se ve en el deber de saltarse el código de confidencialidad. Estas situaciones pueden ser:
- En caso que la persona atendida exprese su intención de autolesionarse o cualquier acción que atente contra su vida y además se niegue a colaborar con el profesional. Siempre se intentará en primer lugar comunicarse con familiares o amigos del paciente (con su consentimiento). Si no fuese posible, se deberá proceder a contactar con servicios de emergencia.
- En el caso que la persona atendida manifieste intenciones de dañar a otra persona, el psicólogo evaluará la probabilidad de que esto suceda y, si se considera que es una posibilidad real, se deberá informar a la policía.
- En el caso de que un juez solicite legalmente información sobre la terapia, estamos obligados a proporcionarla.
Las mejores técnicas para manejar el estrés son:
- Mantén una alimentación saludable y haz ejercicio regularmente.
- Duerme lo suficiente y establece hábitos de sueño saludables.
- Haz ejercicios de relajación (yoga, respiración profunda, masajes o meditación).
- Lleva un diario personal. Escribe sobre tus pensamientos y lo bueno que te ha pasado durante el día.
- Dedica tiempo a tus pasatiempos (leer, escuchar música o ver tú película favorita).
- Date un baño relajante.
- Realiza actividades en la naturaleza.
- Fomenta amistades saludables y habla con amigos y familiares.
- Encuentra formas de incluir el humor y la risa en tu vida (ver películas divertidas o mirar sitios web de chistes).
- Ofrécete como voluntario en tu comunidad.
- Organiza y enfócate en lo que hay que hacer en la casa y en el trabajo, y descarta las tareas que no son necesarias.
- Busca asesoramiento profesional. Un asesor puede ayudarte a aprender estrategias específicas de afrontamiento para manejar el estrés.
El tiempo necesario para poder observar resultados con la realización de la terapia para el estrés es variable, y dependerá de la gravedad de los factores estresantes que tenga la persona, su implicación en el tratamiento y trabajo propio en casa.
Con lo mencionado anteriormente, se observarán resultados desde las primeras sesiones.
¿Cómo elegir un buen psicólogo para el estrés?
Primeramente se debe tener en cuenta que Psicólogo/a y paciente trabajan juntos y en la misma dirección. Es muy importante que exista confianza, comunicación y compenetración entre el profesional y el paciente.
Por eso es muy importante que a la hora de elegir un terapeuta se elija una persona con la que sentirse a gusto y tranquilo.
¿Qué preguntas puedo hacerle al psicólogo para saber si es el adecuado?
Existen algunas preguntas que se pueden formular para obtener indicios que nos ayuden a decidir si el psicólogo encontrado es el adecuado para llevar el caso o por el contrario hay que buscar uno que se adapte mejor a las necesidades del caso. Algunas de esas preguntas son:
- ¿Cuántos años hace que ejerce la psicología? ¿Puede ejercer la profesión?
- ¿Qué experiencia tiene ayudando a personas con este tipo de problemas?
- ¿Cuáles son sus áreas de práctica particular y su forma de proceder como norma general?
- ¿Cuál es la terapia que utiliza?
- ¿Cuáles son sus honorarios?
- ¿Acepta algún tipo de seguro de atención médica?
Características y habilidades que debe poseer un psicólogo adecuado.
A continuación se exponen algunas de las características y habilidades que deben poseer los profesionales de la psicología:
- Realizar una escucha activa en todo momento.
- Ser Empatico/a (capacidad para comprender los sentimientos de otra persona).
- Actuar en todo momento con respeto.
- Se preocupa y muestra interés por su paciente y lo demuestra.
- Mantener la confidencialidad al 100% en todo momento
- Escuchar y ayudar, no debe opinar ni juzgar el problema.
- Tener una propuesta clara de intervención, tratamiento. Pero es el paciente el que decide si confía en la sabiduría y experiencia del profesional y siguen la intervención propuesta o si hay algo que no acaba de agradar y tienen que continuar hablando la forma de proceder, hasta llegar a un acuerdo, en el que estén cómodas ambas partes.
- Resolver las dudas que surjan, las veces que sean necesarias.
- Aportar pautas, estrategias y herramientas que ayuden a trabajar y solucionar el problema por el que se acude a consulta.
Aspectos a tener en cuenta.
Elegir el profesional adecuado no consiste únicamente en la elección de la persona que te guiará durante el recorrido que realices sino que, además se han de tener en cuenta los siguientes aspectos:
- Se deben empezar a notar resultados con el paso de las sesiones y el trabajo personal realizado para afrontar los cambios propuestos durante las sesiones.
- Busca un perfil de psicólogo/a especializado en el problema a tratar.
- Debes sentirte seguro/a, cómodo/a, protegido/a en el espacio destinado a las sesiones y con el profesional elegido. Este espacio ha de ser transparente y óptimo para abrirse a explicar y preguntar lo que se quiera.
- Una buena práctica es fijarse en las referencias y opiniones de otras personas que hayan utilizado el servicio previamente.
- Conocer la tarifa desde el principio, de esta manera, se podrán contemplar los aspectos económicos, para saber si se puede asumir el coste de la terapia.
- Un buen psicólogo después de la evaluación y durante el tratamiento, va a dar explicaciones acerca del problema, como funciona y que se puede hacer para cambiar. Esto ayuda a que la persona entienda qué siente, por qué lo está sintiendo y actuando de una determinada manera y comprender lo anterior, motiva al cambio y esforzarse por resolver el problema.
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